我跟随老董来到门卫室的后面，那里是老董平时练功的地方，那里立着一个单杠，旁边还挂着一个大沙包，都是老董练功的器械，老董先是给我介绍了暗劲外家功夫主要要锻炼人体的哪些部位，他说你只有明白了原理才能有意识的锻炼，我说要不要记一下笔记，老董说记个蛋，我说：“师父你别生气，我开玩笑的。”
老董白了我一眼说我们暗劲主要是练腿，胳膊还有腰，这三个部位练好了不光能够提高性能力，还能够提高你的武功。
他强调腿能够提升鸡巴的硬度，如果腿没有劲，那你的鸡巴是不会太硬的，男人不怕小，也不怕短，就是怕不硬，你只有足够硬，才能不断撞击女人的小穴，才能让女人高潮，我连连称是，我想老董应该是不懂生理学的，应该是足够硬的鸡巴才能不断触碰女人的G点，这样女人才能高潮，你不是经常说自己的鸡巴不够硬吗，所以你要好好的练腿。
我想的入神，老董说：“你想什么呢？”
我赶紧回过神来说没什么，老董接着说胳膊对于男人来说也很重要，胳膊在打炮的时候是全身的支撑，如果胳膊没有力气，那么做不了几下就躺下了，当然了你可以让女人在你上面动，但是那个抽插的力道是不够的，那样怎么能够征服女人，让女人在你的胯下承欢呢，所以胳膊也要好好练；不过腰腹力量才是最重要的，我们男人操女人全靠腰，腰腹力量够，抽插的速度和力道就都够，腰腹力量对于男人就像是发动机对汽车，如果没有发动机，你看汽车能开得动吗。
老董在和我说完原理后，进入正式的练习，他先让我扎一个小时的马步练腿，刚开始我以为会很简单，没想到半个小时就坚持不下去了，老董催促起来继续练，我被他催的没办法，只好站起来继续扎马步。
在我扎马步的时候，老董坐在椅子上喝茶，陷入了沉思：罗衣回家过寒假了；杜烟和他老公去海南度假了，杜烟和老董打电话说自己很不愿意去海南，她老公性能力很差，去了她老公又要做，又不能满足杜烟，只会让杜烟备受折磨，但是她为了不引起她老公的怀疑，只好跟随着他去了。
老董想着这两个老婆美妙的酮体，再加上好些天没打炮了，大茄子鸡巴隐隐有些发硬，不过就算想太多，这个寒假也是无炮可打。
老董赶紧将思绪调回到现在，他怕想着想着待会鸡巴真的翘起来就在学生面前出丑了，老董看到我又滩倒在地了，他看了看表，才过了15分钟，他说：“你怎么又不行了，你这个体能怎么和女人打炮，快起来。”
我只好站起来接着扎马步，好不容易完成了这项训练，老董又让我进行下一项基础训练－进行单杠的引体向上，这个练习是用来练胳膊的，我只好配合他继续训练，练完了这项就天黑了。
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